🥣Tu barriga no quiere complicaciones. Quiere cariño diario.
La salud no es solo teoría, ni una lista de alimentos con nombres raros. Es práctica, es repetición, es lo que cocinas con tus manos cada día. Y cuando hablamos de digestión, no hay mejor medicina que comer bien… sin castigo, sin culpa, con sentido.
En Guinea Ecuatorial, tenemos el lujo de tener ingredientes que miman el cuerpo desde dentro: frutas frescas, tubérculos suaves, pescados, infusiones con historia. Solo falta organizarlos.
💡 Porque planear tu comida también es una forma de amor propio.
Aquí te dejamos un menú semanal pensado para dar descanso, ligereza y felicidad a tu sistema digestivo. Fácil, nutritivo y delicioso.
📅 Lunes – Empezamos suave
Desayuno: Papaya con avena cocida y una pizca de canela
Almuerzo: Puré de batata con pescado blanco al vapor
Cena: Caldo ligero de calabaza con un chorrito de aceite virgen.
📅 Martes – Texturas que abrazan
Desayuno: Plátano verde hervido + infusión de menta fresca
Almuerzo: Guiso suave de lentejas con boniato
Cena: Pollo a la plancha + atanga asada con sal
📅 Miércoles – Fibra sin castigo
Desayuno: Yogur natural (casero si puedes) con trozos de mango o piña
Almuerzo: Arroz integral con okra y verduras cocidas
Cena: Calabaza al horno con un toque de cúrcuma
📅 Jueves – Energía sin inflamación
Desayuno: Smoothie de papaya, piña, jenjibre y limón
Almuerzo: Guiso de verduras variadas con arroz
Cena: Puré de boniato con jengibre y un chorrito de aceite
📅 Viernes – Digestión en paz
Desayuno: Tostadas de pan de yuca o pizzo ,con aguacate y sésamo
Almuerzo: ñame con pescado al vapor y cebolla
Cena: Infusión de bissap o jengibre + bol de fruta madura (papaya o banana)
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Tu bienestar empieza en tu cocina.
Y tú, ¿ya planeaste tu próxima comida con amor? 💛