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Salud

Lo que nadie te dijo sobre tus hormonas y tus emociones

Hola, querida lectora,

Queremos contarte la historia de Marta. Tiene 35 años, es profesora en Malabo y siempre ha sido una mujer activa y positiva. Pero, desde hace un tiempo, notó que su energía ya no era la misma. Las pequeñas cosas que antes disfrutaba, como pasar tiempo con sus amigas o leer un buen libro, dejaron de entusiasmarla. Además, los cambios de humor y la sensación de fatiga constante la llevaron a preguntarse si algo andaba mal.

Marta no sabía que estos síntomas podían estar relacionados con un desequilibrio hormonal. Después de ajustar su alimentación, incorporar hábitos saludables y aprender a escuchar a su cuerpo, Marta no solo recuperó su energía, sino también su paz interior.

Al igual que Marta, muchas mujeres pasan por esto sin saber qué les sucede. En este artículo, queremos ayudarte a comprender cómo tus hormonas influyen en tu salud mental y cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

🌿 El Vínculo entre Hormonas y Salud Mental 

Tus hormonas son las mensajeras que conectan cuerpo y mente. Cuando están equilibradas, te sientes llena de energía y calma. Sin embargo, los desbalances pueden manifestarse en:

  • Cambios de humor inesperados.
  • Ansiedad o irritabilidad.
  • Dificultad para concentrarte.
  • Cansancio inexplicable.

Estas situaciones pueden intensificarse en momentos específicos, como durante el síndrome premenstrual, el postparto o la menopausia. Entender este vínculo es el primer paso para recuperar tu bienestar.



🌟 Consejos Prácticos para el Equilibrio

  • Cuida lo que comes: Prioriza alimentos frescos y nutritivos como el ñame, las espinacas y el pescado local.
  • Ejercítate regularmente: Bailar, caminar o hacer yoga libera endorfinas que te harán sentir mejor.
  • Descansa lo necesario: Un sueño reparador es clave para regular tus hormonas.
  • Hidrátate siempre: Agua e infusiones como el bissap te ayudarán a mantener tu cuerpo en equilibrio.
  • Escucha tu cuerpo: No ignores las señales de cansancio o estrés.

💬 Un Mensaje de Apoyo

Querida amiga, como Marta, tú también puedes encontrar el equilibrio. Sabemos que no es fácil, pero cada pequeño paso cuenta. Cuidar de tu salud mental y hormonal no solo es posible, es necesario.

Conéctate con nosotras en nuestro canal de WhatsApp, «Centro Oyala: Guía Nutricional para la Mujer», donde compartimos consejos, recetas y contenido exclusivo para cuidar de tu salud mental y hormonal.

¡Te esperamos! 🌟

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